عائله نجم تاريخ وحضاره
اهلا وسهلا نتمنى قضاء وقت ممتع معنا
افكارنا جديده اهدافنا نبيله
نتمنى انضمامك الينا والتعاون معنا

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

عائله نجم تاريخ وحضاره
اهلا وسهلا نتمنى قضاء وقت ممتع معنا
افكارنا جديده اهدافنا نبيله
نتمنى انضمامك الينا والتعاون معنا
عائله نجم تاريخ وحضاره
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
دعاء مصطفى - 3225
أهمية وجبة الافطار و السحور Vote_rcapأهمية وجبة الافطار و السحور Emptyأهمية وجبة الافطار و السحور Vote_lcap 
احمد نجم1 - 3009
أهمية وجبة الافطار و السحور Vote_rcapأهمية وجبة الافطار و السحور Emptyأهمية وجبة الافطار و السحور Vote_lcap 
ام حبيبه - 2949
أهمية وجبة الافطار و السحور Vote_rcapأهمية وجبة الافطار و السحور Emptyأهمية وجبة الافطار و السحور Vote_lcap 
اشرف الشوربجى - 1874
أهمية وجبة الافطار و السحور Vote_rcapأهمية وجبة الافطار و السحور Emptyأهمية وجبة الافطار و السحور Vote_lcap 
حمادة كاتو - 1654
أهمية وجبة الافطار و السحور Vote_rcapأهمية وجبة الافطار و السحور Emptyأهمية وجبة الافطار و السحور Vote_lcap 
محمد رضا نجم - 1204
أهمية وجبة الافطار و السحور Vote_rcapأهمية وجبة الافطار و السحور Emptyأهمية وجبة الافطار و السحور Vote_lcap 
احمد ميلانو - 980
أهمية وجبة الافطار و السحور Vote_rcapأهمية وجبة الافطار و السحور Emptyأهمية وجبة الافطار و السحور Vote_lcap 
احسان عبد المنعم ابراهيم - 873
أهمية وجبة الافطار و السحور Vote_rcapأهمية وجبة الافطار و السحور Emptyأهمية وجبة الافطار و السحور Vote_lcap 
Karim_Ghobish - 741
أهمية وجبة الافطار و السحور Vote_rcapأهمية وجبة الافطار و السحور Emptyأهمية وجبة الافطار و السحور Vote_lcap 
مصطفى نجم - 724
أهمية وجبة الافطار و السحور Vote_rcapأهمية وجبة الافطار و السحور Emptyأهمية وجبة الافطار و السحور Vote_lcap 

مكتبة الصور


أهمية وجبة الافطار و السحور Empty
المواضيع الأخيرة
» نجماوى جديد
أهمية وجبة الافطار و السحور Emptyالأربعاء يوليو 12, 2017 4:01 pm من طرف رضا نجم

» أ.د عمــار غبيش استاذورئيس قسم المسالك البولية-جامعة قناة السويس-المستشارالطبى للمنتدى
أهمية وجبة الافطار و السحور Emptyالجمعة مارس 17, 2017 8:07 pm من طرف عبدالفتاح سلامة

» عاءلة نجم بمركز سيدى سالم محافظة كفر الشيخ
أهمية وجبة الافطار و السحور Emptyالسبت سبتمبر 17, 2016 4:09 am من طرف وليد نجم

» م.مدحت نجم
أهمية وجبة الافطار و السحور Emptyالأربعاء سبتمبر 14, 2016 1:11 am من طرف احمد نجم1

» لولا وعد بلفور المشؤم لتجمعت اوصال عائله نجم
أهمية وجبة الافطار و السحور Emptyالإثنين يونيو 13, 2016 4:19 am من طرف Medhatnegm

» م.مدحت نجم
أهمية وجبة الافطار و السحور Emptyالإثنين يونيو 13, 2016 3:52 am من طرف Medhatnegm

» اخر تحديث لشجره العائله
أهمية وجبة الافطار و السحور Emptyالأحد مايو 17, 2015 3:47 am من طرف wael_negm

» عائلة نجم بالمنوفية
أهمية وجبة الافطار و السحور Emptyالإثنين أبريل 06, 2015 12:49 pm من طرف ahmed negm11

» راجعين من تانى
أهمية وجبة الافطار و السحور Emptyالثلاثاء مارس 17, 2015 11:39 pm من طرف محمد رضا نجم

» مصطفى محمد حافظ نجم فى ذمة الله
أهمية وجبة الافطار و السحور Emptyالجمعة أغسطس 15, 2014 2:50 pm من طرف احمد نجم1

» حوار مع مؤرخ العائله وصاحب فكره شجره العائله
أهمية وجبة الافطار و السحور Emptyالجمعة مارس 28, 2014 5:21 pm من طرف مروة فكري نجم

» قصيدة تابين احمد فؤاد نجم للشاعرة ام كلثوم
أهمية وجبة الافطار و السحور Emptyالسبت يناير 04, 2014 10:00 am من طرف احمد نجم1

» قناة السويس الهدف الرئيسى للارهاب
أهمية وجبة الافطار و السحور Emptyالجمعة يوليو 26, 2013 10:44 pm من طرف احمد نجم1

»  الرئيس والبهلوان
أهمية وجبة الافطار و السحور Emptyالأحد يوليو 07, 2013 12:52 am من طرف احمد نجم1

»  سلام وتحيه لاهالينا الاسكندرنية
أهمية وجبة الافطار و السحور Emptyالأحد يوليو 07, 2013 12:50 am من طرف احمد نجم1

» خطوات تجعل الويندوز عندك 100%
أهمية وجبة الافطار و السحور Emptyالأحد يوليو 07, 2013 12:46 am من طرف احمد نجم1

» معا لتطوير التعليم الصحى بمصر
أهمية وجبة الافطار و السحور Emptyالأحد مارس 17, 2013 10:40 pm من طرف احمد نجم1

» انت تمتلك فكرة مشروع… ماذا ستفعل الان؟
أهمية وجبة الافطار و السحور Emptyالسبت نوفمبر 17, 2012 10:56 pm من طرف خالد عبدالله

» احمد السيد عبدالرحيم عبدالرحمن نجم
أهمية وجبة الافطار و السحور Emptyالسبت أكتوبر 06, 2012 12:25 am من طرف احمد نجم1

» المستشار السيد عبدالرحيم عبدالرحمن نجم
أهمية وجبة الافطار و السحور Emptyالسبت أكتوبر 06, 2012 12:07 am من طرف احمد نجم1

» إيجار سيارات وليموزين وخدمات سياحية
أهمية وجبة الافطار و السحور Emptyالسبت سبتمبر 29, 2012 2:25 pm من طرف كار ليموزين

» توفيق عكاشة
أهمية وجبة الافطار و السحور Emptyالسبت أغسطس 25, 2012 12:52 pm من طرف محمد رضا نجم

» الحاج جمال احمد نجم فى ذمة الله
أهمية وجبة الافطار و السحور Emptyالثلاثاء أغسطس 21, 2012 2:47 am من طرف محمد رضا نجم

» اسامه طلبه يلتقى بابنائه المحررين بالاسماعيلية
أهمية وجبة الافطار و السحور Emptyالثلاثاء أغسطس 21, 2012 1:04 am من طرف ام حبيبه

» الفريق مهاب ممش رئيسا جديدا لهيئة قناة السويس
أهمية وجبة الافطار و السحور Emptyالأحد أغسطس 12, 2012 7:56 pm من طرف احمد نجم1

» صور الفتاة المصرية علياء ماجدة المهدي المنشورة في النت وهي عارية تماما وعلاقة ذلك بالسياسة المصرية
أهمية وجبة الافطار و السحور Emptyالإثنين يوليو 23, 2012 12:27 am من طرف احمد نجم1

» مستشفى هيئة قناة السويس الداخل مفقود والخارج مولود
أهمية وجبة الافطار و السحور Emptyالخميس يوليو 12, 2012 2:52 pm من طرف احمد نجم1

» اين الاطفال زملائى
أهمية وجبة الافطار و السحور Emptyالأربعاء يوليو 04, 2012 1:00 am من طرف احمد نجم1

» ------((((((( قصة أجمل من الجمال نفسه ))))))----------
أهمية وجبة الافطار و السحور Emptyالخميس يونيو 28, 2012 9:20 pm من طرف ام حبيبه

» أى من هذة العبارات تؤلمك ؟
أهمية وجبة الافطار و السحور Emptyالخميس يونيو 28, 2012 9:19 pm من طرف ام حبيبه

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم


أهمية وجبة الافطار و السحور

5 مشترك

اذهب الى الأسفل

أهمية وجبة الافطار و السحور Empty أهمية وجبة الافطار و السحور

مُساهمة من طرف دعاء مصطفى الجمعة أغسطس 06, 2010 5:23 pm

أهمية وجبة الافطار و السحور Hi السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
أهمية وجبة الافطار و السحور Good
هل وجبتا الإفطار والسحور يمثلان بديلا لوجبتي الإفطار والغذاء في غير رمضان؟ وما هي السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في هاتين الوجبتين، خاصة وأن الجسم يصوم عن الطعام والشراب أكثر من عشر ساعات يوميا، بما يجعله يحتاج إلي عناصر غذائية بمعدلات مختلفة.
في الغالب تختلف السعرات الحرارية التي يحتاجها كل إنسان عن الآخر تبعا للمجهود الذي يبذله كل إنسان، والذي يختلف بطبيعة الحال من شخص لآخر، علاوة أن عمر الإنسان يتدخل ووزنه أيضا في مدى احتياج كل شخص للسعرات الحرارية، وعلى كل الأحوال فالجسم يحتاج ما بين 2500 إلى 3000 سعره حرارية في اليوم، لابد أن يتم توفيرها في وجبتي الإفطار والسحور.
وشهر رمضان يرتبط بعدد من السلوكيات الغذائية الخاطئة والمفاهيم التي ارتبطت عند البعض بأن الأكل الكثير ضرورة كي يحافظ المرء علي صحته العامة وأدائه، مما يترتب عليه تخمة شديدة وفقدان لعناصر غذائية يحتاج الجسم إليها، ويفقدها مع الصيام دون وجود بديل لذلك.
نظام غذائي
لابد أن يكون السحور هو الوجبة الرئيسية التي يهتم بها الصائم، علي غير ما هو شائع بين الصائمين أن الإفطار هي الوجبة الرئيسية، فلابد أن تكون وجبة الإفطار خالية من كافة العناصر الغذائية الدسمة والتي لا يستطيع الإنسان هضمها بسهولة بعد يوم صيام طويل.
ومن أهم ما ينصح به الأطباء في وجبة الإفطار، التمر والماء والزبادي البلدي وعسل النحل مع شرب كوب عصير فاكهة طبيعية، ويمكن تناول الفاكهة عند الشعور بالجوع حتى تناول وجبة السحور التي لابد أن تحتوي علي المواد الغذائية المتكاملة، كما لابد من أن تحتوي على مصادر الطاقة والسعرات الحرارية كلها التي يحتاجها الصائم، بين نشويات ومصدر للطاقة والحيوية المتمثل في الفاكهة والخضار الطازجة ومصدر للبناء المتمثل في البروتين النباتي أو الحيواني.
ولكن السؤال الذي يتبادر إلي الذهن، ما أهمية الالتزام بنظام غذائي متكامل، وهل لذلك تأثير حقيقي علي نشاط الصائم؟
بلا شك يؤثر البرنامج الغذائي في الصحة العامة وزيادة النشاط، بالإضافة إلى أنه يتناسب مع السلوك الطبيعي للإنسان الذي يعمل نهارا وينام ليلا، ويراعي سلوكيات الصائم الروحية خلال الشهر الفضيل أيضا، من أدائه لصلوات التراويح وقيام الليل ليحقق نتائجه، لا بد من أن ترافقه أنماط سلوكية صحية بالترتيب التالي
في السحور، تكون الوجبة الرئيسة المتكاملة، لأن مجهود الصائم يكون نهارا ومن الطبيعي أن تبدأ ساعات العمل بعد الفجر وقت نشاط الأعضاء، لذا يحتاج الجسم إلى الغذاء المتوازن لممارسة مجهود العمل البدني والذهني، وإلى الاسترخاء والراحة، لذلك لابد من النوم في فترة ما بين العصر والمغرب لاستعادة الجسم نشاطه الذي يحتاجه في صلاة التراويح، وعند الإفطار لا حاجة للجسم من غذاء متكامل، بل لغذاء منشط يمكننا من أداء صلاة التراويح ويؤجل الغذاء التكامل لوجبة السحور، خاصة وأن الوجبات الدسمة تؤدي إلي إرهاق أجهزة الجسم المختلفة بهضم الغذاء أثناء النوم، ما يؤدي إلى تراكم الدهون على الكبد واستهلاك الأعضاء في موعد لا تمارس فيه نشاطها الطبيعي، فيصيب الإنسان الخمول وتراكم السموم على الكبد وهو من أخطر العادات الغذائية على الصائمين.
من أهم إيجابيات هذا النظام الغذائي بالنسبة للمرضي أنه يمكنهم من التخلص من السموم والدهون الزائدة في الجسم ورفع نسبة الأوكسجين في الدم وزيادة المناعة.
بالنسبة للحامل، فالأمر يختلف، فلا بد من استشارة طبيبها في مدى صحة صيامها، وإذا سمح لها بالصيام، يناسبها هذا البرنامج الغذائي السلوكي تماما، لكن يضاف إليه طبق سلطة مع زيت الزيتون والليمون ما بين وجبتي الإفطار والسحور، مع زيادة نسبة البروتين في وجبة السحور.
بالنسبة إلى الأطفال القادرين على تحمل مشاق الصيام، يضاف إلى البرنامج الغذائي عصائر طازجة بين وجبتي الإفطار والسحور محلاة بعسل النحل، فهو يمدهم بالحيوية والنشاط والتركيز الذي يحتاجونه للدرس.
دعاء مصطفى
دعاء مصطفى
شكر وتقدير
شكر وتقدير

انثى عدد المساهمات : 3225
تاريخ التسجيل : 22/03/2010
العمر : 48
الموقع : القاهره

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أهمية وجبة الافطار و السحور Empty رد: أهمية وجبة الافطار و السحور

مُساهمة من طرف اشرف الشوربجى الجمعة أغسطس 06, 2010 7:06 pm

الف شكر وكل عام وانتى والاسرة الكريمة بالخير والبركات
اشرف الشوربجى
اشرف الشوربجى
المدير العام
المدير العام

عدد المساهمات : 1874
تاريخ التسجيل : 10/04/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أهمية وجبة الافطار و السحور Empty رد: أهمية وجبة الافطار و السحور

مُساهمة من طرف احسان عبد المنعم ابراهيم الأحد أغسطس 08, 2010 3:46 am

كل سنه وانتى طيبه ياجميل
احسان عبد المنعم ابراهيم
احسان عبد المنعم ابراهيم
عضو ماسى
عضو ماسى

انثى عدد المساهمات : 873
تاريخ التسجيل : 20/04/2010
العمر : 39

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أهمية وجبة الافطار و السحور Empty رد: أهمية وجبة الافطار و السحور

مُساهمة من طرف ام حبيبه الأحد أغسطس 08, 2010 10:27 am

كل سنة وانتى طيبة يادعاء
ام حبيبه
ام حبيبه
شكر وتقدير
شكر وتقدير

انثى عدد المساهمات : 2949
تاريخ التسجيل : 20/03/2010
العمر : 37

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أهمية وجبة الافطار و السحور Empty رد: أهمية وجبة الافطار و السحور

مُساهمة من طرف دودى الأحد أغسطس 08, 2010 10:53 am

كل سنة وانتى طيبة يا جميل
فعلا الموضوع مهم
لان اكيد كلنا كنا فاهمين ان وجبة الفطار هى الاساسية
وهى اللى بتحتوى على كل مالذ وطاب لكن بموضوعك دا وضحتى اد ايه ان العكس هو الصحيح
ميرسى ليكى بجد

دودى
عضو ماسى
عضو ماسى

عدد المساهمات : 621
تاريخ التسجيل : 20/06/2010
العمر : 46

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أهمية وجبة الافطار و السحور Empty رد: أهمية وجبة الافطار و السحور

مُساهمة من طرف دعاء مصطفى الأربعاء أغسطس 11, 2010 2:04 pm

شكرا يا دودى لمرورك و يارب اكون بقدر افيد و لو باقل القليل
دعاء مصطفى
دعاء مصطفى
شكر وتقدير
شكر وتقدير

انثى عدد المساهمات : 3225
تاريخ التسجيل : 22/03/2010
العمر : 48
الموقع : القاهره

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى